今日の練習メニューは5'30"/kmで11kmか15kmのジョグの選択。 私は迷わず、11kmを選んだ。 ぱっぱっと終わらせたかったから。 キロ表示のある内牧公園へ。 1.5ｋｍのアップのあと、5'21" 5'13" 5'19" 5'17" 5'14" 5'17" 5'14" 5'20" 5'10" 5'05" 5'14" 1.5km…