3時間半切りを目標にしているラン友達が参考にしてくれるらしいので、恥ずかしいけど『かすみがうらフル』のラップを。スタートまで 1'31" 0〜5km 25'39"(24'08") 〜10km 49'37"(23'57") 〜15km 1:13'52"(24'15") 〜20km 1:38'36"(24'44") 〜25km 2:02'47"(2…