皇居ランのベストが出ました！

やったぁ〜！
今日の☆の皇居練習会で、初めて２２分切りできたの♪

みんな荒川フルＭ前なので、今日のメニューは
１．５ｋｍアップ、２周（ペース設定：１周目→２４’００”、２周目→２２’３０”）、
１．５ｋｍダウン。
参加者は８人。のんのんコーチ、オクムの魔さん、いしだっとくん、ぽさん、
Rinちゃん、ゆこりん、Ｍ女さん、私！

１周目は、２３’４４”
２周目は　２１’５５”

今の身体の状態では２３分切るのも大変かな？って思ってたので
今日は、２周目の上り坂と最後の１ｋｍを思いっ切り走って
心拍数を上げることにテーマにしました。

呼吸はすごく荒くて、妖怪のような声がでましたが
脚は無理しなかったので最後まで持ったみたい。
まさか、皇居のベストが出るなんて思ってなかったので
走った後、時計を見てびーーーっくり！
でも、すごく嬉しい。
たった２周走っただけだから、このタイムが出たのかも知れないけど
あんなに頑張った“つくばＭ”前には出なかったのに、
この身体の状態で出せるなんて〜。うふふですね！

14日13km
今月の走行距離　55km